Skos góra 4x6
47/10 87/6/6/6/6 za tydzień 5 kg więcej
47/10 87/3 92/6/6/6/6
Wiosło sztanga w opadzie 4x8
47/10 91kg/8/8/8/8 za tydzień 2,5 kg więcej
47/10 87/5 93,5kg/8/8/8/8
Ohp 4x10 3-0-x-0
49,5kg/10/10/10/10
49,5kg//10/10/10/10
Wyciskanie wąsko 4x8 4-0-x-0
47kg/10 59,5kg/8/8/8/8 za tydzień 4 kg więcej
47/10 63,5kg/8/8/8/8
Uginanie sztangi stojąc 4x10
37kg/10/10/10/10
37kg/10/10/10/10
Brzuch
Wspięcia 20/20/20/20
25/25/30/30
Wspięcia na przemian 20/20/20/20
20/20/20/20/
