47/10 87/8 102kg/6/6/6/6
Skos hantle
20/10 25/10/10/10
Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1
102/3 113,5kg/8/8/8/8
87/8/10/10
Ohp 4x(10) 3-0-x-0
47/10 56kg/10/10/10/10
47/10/8/8/8
Wyciskanie wąsko 4x(8) 4-0-x-0
56/10 79,5kg/8/8/8/8
Uginanie sztangi stojąc 4x(10) 3-0-x-0
27/10 39,5kg/10/10/10/10
27/10 39,5/10/10/10
Brzuch
Wspięcia leżąc
30/30/30/30
Plank
1.20/1.10/1.00
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz