29.11.2021 siła nogi

Przysiad 6x6p 

47/10 87/5 107kg/6/6/4/3

Żuraw 5x do upadku

5/6/6/7

Mc proste nogi  4x8p

87kg/8/8/8/7

Hip thrust 4x10 

Łydki 

Jedna noga L*P

18/18/15/15

Brzuch 

1 20/25/20/20

2.20/20/20/20

3. Deska 1min. /1min /1min /1 min