15/15 25/12 30kg/12/10/8/8
Rozpietki poziomo (3x15-10) 3-0-x0
15kg/10/10/8
Wyciskanie z ziemi hantli (4x12) 2-1-x-0
30kg/8 25/9/9 20/12
Unoszenie sztangielek w bok(4x20-10) + dwukrotny drop set
15kg/15/15/12/12 +drop 5kg/10
Wyciskanie sztangielek siedząc (3x12-10) 2-0-x-0
20kg/10/8/8
Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokość barków (3x15-12) 2-0-x-1
39,5 kg/12/12/12
Francuskie wyciskanie leżąc sztangi (4x10)
2-0-x-0
39.5kg/8/8/
Wyciskanie hantli nad głową jedną ręką
(4x12-15) 3-0-x-0
Dwie ręce 20kg/12/12
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz