16.01.2022 siła nogi

Trening

Przysiad 6x6p 

47/10 87/5 107/6/6/5

Żuraw 5x do upadku

10/10/10/10

Mc sumo 4x8p

Mc na prostych 

87kg/8/8/8

Hip thrust 4x10 

Łydki 

Jedna noga L*P

Dwie nogi 

30/20/25/20

Brzuch 

1 wspięcia 

20/20/20/20/

2 na przemian 

20/20/20/20