47/10 87kg/6/6/6/6
47/10 87kg/6/6/6/6
Za tydzien 5 kg
Wiosło sztanga w opadzie 4x8
47/10 97kg/8/8/8/8 za tydzień 107kg
47/10 87/5 107kg/8/8/8/8
Ohp 4x10
47kg/10/10/10/10
Za tydzień 49,5kg
47kg/5 49,5kg/10/10/10/10
Wyciskanie wąsko 4x8
47kg/10 67/8/8/8/8
Za tydzień 77kg
47/10 67/7 77kg/8/8/8/8
Uginanie sztangi stojąc 4x10
37kg/10/10/10/10
37kg/10/10/10/10
Brzuch
Wspięcia 20/20/20/20
20/20/20/20
Wspięcia na przemian 20/20/20/20
20/20/20/20
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz