Po pracy trening siła góra
1. Wyciskanie skos góra 4x6 40kg10 60kg10 80kg/6/6/6/6/
2. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4x8 2-0-x-1 40kg10 60kg10 90kg/8/8/8/8
3.ohp 4x10 3-0-x-0 50/7 40kg/8/8/10/8
4. Wyciskanie wąsko 4x8 4-0-x-0 40kg/8. 60kg/8 80kg/6 70kg/7 60kg/10/8
5.uginanie sztangą stojąc 4x10 3-0-x-0 20kg/10/10/10/10
Brzuch 3cwiczenia 4 x
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz