Wyciskanie hantli skos 15/12 20/12 25/12/12/12/12
Rozpietki poziomo 12/10 10/15/15
Wyciskanie z ziemi hantli 20/12 25/12/12/12/12
Unoszenie sztangielek w bok 7/15/15/15/15+5kg/10
Wyciskanie sztangielek siedząc 15/10/10/10
Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokość barków 20/15/15/15
Francuskie wyciskanie leżąc sztangi 30/10/10/10/10
Wyciskanie hantli nad głową jedną ręką 10kg 10/10 7 kg/12/10
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz