Pierwszy posiłek przed treningowy o 6:00
175g piersi z kurczaka 125g ryżu i 90g banana
Trening
Przysiad 6x6p 40/10 80/5 100/3 105/6/6/6/6/6/6 5kg więcej niż tydzień temu 😁
Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10
5 rep więcej niż tydzień temu 😁
Mc sumo 4x8p
40/5 80/5 100/8/8/8/8
Hip thrust 4x10
40/10 60/10/10/10/10/
Łydki
1 40/30/20/20
2 10/10/10/10
Brzuch
1 drążek 15/15/15/15
2 wspięcia tułowia 20/20/20/20
3 świeca 10/10/10/10
Po treningu wlatuje posiłek z 60g białka , 125g ryżu , 90g banana i 3 g cynamonu
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz