Waga o 6 pokazała 83,2 kg
W dni nietrenigowe takie mam posiłki
Pierwszy posiłek b:35 w:0 t:40
6 jajek całych 20g orzechów + warzywa
Drugi posiłek b:35 w:0 t:30
175g piersi z kurczaka 60g orzechów albo masła orzechowego + warzywa
Trzeci posiłek b:35 w:0 t:30
175g piersi z kurczaka 60g orzechów albo masła orzechowego + warzywa
Czwarty posiłek b:35 w:80 t:10
175g piersi z kurczaka 100g ryżu 10g lnianego + warzywa
Piąty posiłek b:35 w:80 t:10
175g piersi z kurczaka 100g ryżu 10g lnianego + warzywa
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz