26.03.2021 hipertrofia nogi

Waga 83.8 kg cardio z rana 30 min 4 rano 

Front squat 40/8/12/12/12/12

Przysiady bułgarski 20/12/12/12 +10/5

Wyprosty siedząc z hantla 10/12/12/12

Uginanie leżąc z hantla 10/15/15 15/15/11

Mc na prostych 60kg/15/15/15 

Łydy 

Brzuch