Posiłek potrenigowy plus kawa
Trening 8:00
Wyciskanie skos góra 40/10 60/10 90/6/6/6/6/
Wiosłowanie sztanga w opadzie 2-0-x-1 40/10 60/10 90/8/8/8/8/
Ohp 40/10/10/10/10
Wyciskanie wąsko 4-0-x-0 40/8 60/10 70/8/8/8/8/
Uginanie sztangi stojąc 3-0-x-0 20/10 25/10/10/10/10
Brzuch
Drążek /15/15/15 /15
Wspięcia leżąc 20/20/20/20
Świeca 10/10/10/10
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz