Cardio 30 min
Trening
Przysiad 6x6p
47/10 87/5 97kg/6/6/6/6
47/10 87/3 97kg/6/6/6/6/6/
Żuraw 5x do upadku
10/10/10/7
10/10/8/8
Mc sumo 4x8p
97kg/8/8/8
97kg/8/8/8/8
Hip thrust 4x10
97/10/7
87/ 10/10/10/10
Za tydzień zmniejszyć
Łydki
Jedna noga L*P 20/20
Dwie nogi
30/20/
30/30/25/25
Brzuch
1 wspięcia
20/20/20/20/
20/20/20/20
2 na przemian
20/20/20/20
20/20/20/20
Deska 1.00/.1.00/1.00
1.00/1.00/1.00
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz