Siemka dzisiaj waga pokazała 88,3 kg (+1)
W planie trening siłowy góra i o 8 będzie robiony
Wyciskanie skos góra 4x(6)
47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6
47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6
Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1
47/10 67/10 87/5 102/3 113,5kg/8/8/8/8
47/10 67/10 87/5 102/3 113,5kg/8/8/8/8
Ohp 4x(10) 3-0-x-0
47/10 56kg/10/10/10/10
47/10 56kg/10/10/10/10
Wyciskanie wąsko 4x(8) 4-0-x-0
47/10 67/10 79,5kg/8/8/8/8
47/10 67/10 79,5kg/8/8/8/8
Uginanie sztangi stojąc 4x(10) 3-0-x-0
27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10
27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10
Brzuch
Drążek
20/20/20/20
20/20/20/20
Wspięcia leżąc
30/30/30/30
30/30/30/30
Plank
1.30/1.20/1.10
1,30/1,30/1,20
Pierwsze ćwiczenie na początku ciężko później było coraz to lepiej
Drugie cwicznie bardzo dobrze weszło za tydzień pomyślę nad większym ciężarem
Trzecie ćwiczenie troszkę lepiej pierwsze trzy serie a czwarta seria byla bardzo ciężka ale dałem radę 10 powt . Zrobić
Czwarte ćwiczenie bez zmian
Piąte ćwiczenie lekka poprawa siłowo
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz