Siemka , waga pokazała 88 kg (-0,7)
Od dzisiaj mam deload 20 % mniej ciężaru
A w planie siłowo góra
Wyciskanie skos góra 4x(6)
47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6
Deload
47/10 67/8 82kg/6/6/
Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1
47/10 67/8 87/5 102/3 113,5kg/8/8/8/8
Deload
47/10 67/8 87/5 89,5kg/8/8/8/8
Ohp 4x(10) 3-0-x-0
47/10 56kg/10/10/10/10
Deload
44,5kg/10/10/10/10
Wyciskanie wąsko 4x(8) 4-0-x-0
47/10 67/10 79,5kg/8/8/8/8
Deload
62kg/8/8/8/8
Uginanie sztangi stojąc 4x(10) 3-0-x-0
27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10
Deload
31kg/10/10/10/10
Brzuch
Drążek
20/20/20/20
20/20/20/20
Wspięcia leżąc
30/30/30/30
30/30/30/30
Plank
1,00/1.00/1.00
1.20/1.10/1.00
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz