101 dzień
Siemka waga u mnie po weselu pokazała 87,7kg (+0,6)O 10 wleci trening siłowy góra
Wyciskanie skos góra 4x(6)
47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6
47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6
Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1
47/10 67/10 87/5 102/3 113,5kg/8/8/8/8
47/10 67/10 87/5 102/3 113,5kg/8/8/8/8
Ohp 4x(10) 3-0-x-0
47/10 56kg/10/10/10/10
47/10 56kg/10/10/10/10
Wyciskanie wąsko 4x(8) 4-0-x-0
47/10 67/8 79,5kg/8/8/8/8
47/10 67/10 79,5kg/8/8/8/8
Uginanie sztangi stojąc 4x(10) 3-0-x-0
27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10
27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10
Brzuch
Drążek
20/20/20/20
20/20/20/20
Wspięcia leżąc
30/30/30/30
30/30/30/30
Plank
1.30/1.30/1.10
1.30/1.20/1.10
Pierwsze dwa ćwiczenia były bardzo ciężkie na trzecim cwiczeniu już siła się rozkręciła
Krótki opis bo trening wyszedł bez zmian , wykonałem tak samo jak tydzień temu
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz