Siemka waga dość mocno idzie do góry dzisiaj pokazało na wadze 87,3 kg (+1,1)
Teraz kręcę cardio 25 min a po pracy o 16 wleci trening siłowy góry
Wyciskanie skos góra 4x(6)
47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6
Zbliżam się do progresu
47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6
Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1
47/10 67/10 87/5 102/3 113,5 kg/8/8/8/8
47/10 67/10 87/5 102/3 113,5kg/8/8/8/8
Ohp 4x(10) 3-0-x-0
47/10 52kg/10/10/10/10
47/10 52kg/10/10/10/10
Za tydzień 55,5 kg
Wyciskanie wąsko 4x(8) 4-0-x-0
47/10 67/8 77kg/8/8/8/8
47/10 67/8 77kg/10/8/8/8
Za tydzień 79,5 kg
Uginanie sztangi stojąc 4x(10) 3-0-x-0
27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10
27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10
Brzuch
Drążek
20/20/20/20
20/20/20/16
Wspięcia leżąc
30/30/30/30
30/30/30/30
Plank
1.30/.1.10/1.10
1.30/1.30/1.30
Pierwsze cwicznie miałem tu ciężko , zrobiłem 6 powt ale to był maks jaki mogłem zrobić ,ostatnie powtórzenie to była walka
Drugie ćwiczenie tak samo jak tydzień temu , wleciało 8 powt w 4 seriach ciężko ale do zrobienia bez problemu XD
Trzecie cwicznie dzisiaj to ćwiczenie lekko poszło nawet. 2,5 kg można dołożyć za tydzień
Czwarte cwicznie też leciutko poszło i zwiększam o 79,5 kg
Piąte ćwiczenie tu miałem trochę trudności , było ciężkie ale dałem radę 10 powt zrobić .
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz