Siemka u mnie waga pokazała 85,9kg (+0,4)
Cardio z rana 25 min
W planie dzisiaj nogi
Trening
Front squat 4x(12-10)
47/10 57/8 67/5 76kg/10/10/10/10
47/10 57/8 67/5 76kg/10/10/10/10
Przysiady bułgarski 2x(12) 1x z dropsetem i zatrzymaniem
25kg/12/12/12+ drop 10kg/10
25kg/12/12/12 + drop 10kg/10
Wyprosty siedząc z hantla 3x(15-10) 2-0-x-2
17kg/15/15/15
17kg/ 15/15/15
Uginanie leżąc z hantla 4x(10-15) 3-0-x-0
25kg/15/15/15/15
25kg/15/15/15/15
Mc na prostych 3x(15-10)
85kg/12/12/12
Łydy
Wspięcia na podłodze ze sztangą
85kg/35/25/20
Zwykle wspięcia bez ciężaru
30/30/30
Brzuch
1.Na drążku
20/20/20/20
2. Wspięcia
30/30/30/30
3. Plank
1.10/1.00/1.00
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz