Siemka waga pokazała u mnie 87,9 kg (+0,7)
Po pracy będą leciały siłowo nogi
Jednak nie było treningu
Przysiad 6x6p
47/10 87/5 107/3 117/1 123,5kg/6/6/6/6/6/6
Za tydzień 126kg na testy
Żuraw 5x do upadku
13/15/15/12/8
Mc sumo 4x8p
47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/8/8/8/8
Hip thrust 4x10
47/10 87/10 107kg/10/10/10/10
Łydki
Jedna noga L*P
27*27/20*20/15*15/10*10
Brzuch
1 drazek przyciąganie kolan
20/20/20/20
2 spięcia brzucha leżąc
30/30/30/30
3 świeca
10/10/10/10
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz