12.04.2021 siła góra

Waga 82,9 kg 

Wyciskanie skos góra 4x(6)

40/10 60/10 90kg/6/ 92.5kg/6/6/6/ 

Ostatnia seria była ciężka ale dzisiaj więcej ciężaru o 2,5 kg

40/10 60/10 80/5 92.5kg /6/6/6/6

Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 

40/10 60/10 90/8/8/8/8 

Pod koniec mięsień się rozgrzał i było więcej sily za tydzień próba z ciężarem 92,5kg

 40/10 60/10 92.5kg/8/8/8/8

Zaatakowane 92,5kg na 8 razy 

Ohp 4x(10)

40kg/10/ 42.5kg/10/10/10

Większy ciężar o 2.5 kg dobrze wchodzi 

40/10 42,5kg/10/10/10/10

Wyciskanie wąsko 4x(8) 4-0-x-0

40/10 60/10 70/8/8/8/8 

Ostatnia seria była ciężka i zrobiłem 8 powtórzenie bez techniki 

40/10 60/8 70/8/8/8/8

Tak jak tydzień temu ost seria bez tempa 

Uginanie sztangi stojąc 4x(10) 3-0-x-0 

20/10 25kg/10/ 27,5kg/10/10/10/10

Więcej o 2.5 kg i poszło 10 rep 

 20/10 25/10 27,5kg/10/10/10/10

Brzuch 

Drążek 

15/15/15/15

15/15/15/15 

Wspięcia leżąc 

30/30/30/30/

30/30/30/30

Świeca

10/10/10/10

10/10/10/10