6.04.2021 siła nogi

Waga dzisiaj pokazała 83.4 kg 

Trening 

Przysiad 6x6p

 40/10 80/5 100/3 105/6/6/6/6/6/6

40/10 80/5 100/3 105kg/6/6/6/6/6/6/

Ciężko ale do końca 

Żuraw 5x do upadku

 10/10/10/10/10

10/10/10/10/10

Dobre przypięcie 

Mc sumo 4x8p

40/5 80/5 100/8/8/8/8

40/5 80/5 100/8/8/8/8

Można za tydzień atakować 105kg

Hip thrust 4x10

40/10 60/10/10/10/10/

40/10 60/10/ 80/10/10/10/

Ciężar większy o 20kg dobrze wchodzi 

Łydki 

1 40/30/20/20

40/30/30/30

2 10/10/10/10

10/10/10 /10

Brzuch 

1 drążek

 15/15/15/15

15/1515/15

2 wspięcia tułowia 

20/20/20/20

30/30/30/30

3 świeca 

10/10/10/10

10/10/10/10