03.05.2021 siła góra

Siemka dzisiaj po porannym cardio waga pokazała 83,6 kg 

Trening 

Siła góra 

Wyciskanie skos góra 4x(6)

47/10 67/10 87/5 99,5kg/6/6/6/6

47/10 67/10 87/5 99,5kg/6/ 102kg/6/5 99,5kg/6

Myślałem że przybyło mocy to zwiększyłem o 2,5 kg ciężaru po pierwszej serii i poszło 6 razy ale przy 3 serii tylko 5 razy i powróciłem do 99,5 kg wykonując 6 powt. 

Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 

47/10 67/10 87/5 102kg/8/9 106kg/8/ 8/

47/10 67/10 87/5 102,5/3 107kg/8/9 111kg/8/8

Poprawa siły i zwiększenie ciężaru o 4 kg 

Ohp 4x(10)

47/10 52/10 56kg/10/10/10

47/10 56kg/10/10/10/8

Tu była walka o 10 powt ale dałem radę XD

Ost seria na 8 poszła 

Wyciskanie wąsko 4x(8) 4-0-x-0 

47/10 67/10 77kg/8/8/8/8

47/10 67/8 77kg/9/8/8/8

Było trochę walki i ciężar zostaje 

Uginanie sztangi stojąc 4x(10) 3-0-x-0 

27/10 32/10 34,5kg/10/10/10/10

 Za tydzień zwiększam ciężar 37 kg

27/10 32/10 37kg/10/10/10/10

Nowy ciężar i bardzo dobrze wszedł i mega pompa XD

Brzuch 

Drążek 

20/15/15/17

20/15/15/15

Wspięcia leżąc

30/30/30/30

30/30/30/30

Świeca

10/10/10/10

10/10/10/10