66 dzień 24.05.2021 siła gora

Waga dzisiaj pokazała 85,1 kg (0,4)

Cardio 30 min 134ud/min

Trening 

Siła góra 

Wyciskanie skos góra 4x(6)

47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6 99,5kg/5,5 

47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6 

Poszło 6 razy z tym ciężarem , 

Ciężko i zastanawiam się czy nie zmniejszyć ciężaru bo pod koniec tylek był odrywany 

Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 

47/10 67/10 87/5 102,5/3 111kg/8/8/8/8

47/10 67/10 87/5 102/3 111kg/8/8/8/8

Dobre przypięcie 

Ohp 4x(10) 3-0-x-0

47/10 56/10/8/7 47/8

47/10 56/10 52kg/10/10/10

Mały regres i 52kg to odpowiedni ciężar 

Wyciskanie wąsko 4x(8) 4-0-x-0 

47/10 67/8 77kg/8/8/8/8

47/10 67/10 77kg/8/8/8/8/

Ostatnia seria weszła na styk 

Uginanie sztangi stojąc 4x(10) 3-0-x-0 

27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10

27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10

Zbliżam się do progresu :D

Brzuch 

Drążek 

20/20/20/20

20/20/20/15

Wspięcia leżąc

30/30/30/30

30/30/30/30

Plank

1,30 min/1,30min /1,10 min

1.30/1.30/1.30