60 dzień 18,05,2021 siła nogi

Siema dzisiaj waga pokazała 85,4 kg (+1,5) 

W planie siłowo nogi mam nadzieję że dzisiaj będzie więcej siły 

Dzisiaj na treningu było więcej siły niż wczoraj . Trening zrobiłem dwie godziny po posiłku w tym godzinkę spałem i więcej mocy było XD

Zadowolony na maksa 

Trening siła nogi 

Przysiad 6x6p 

47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6

47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6

Po nieudanym wczorajszym treningu nawet nie liczyłem że pójdzie tak dobrze. Dzisiaj jest wiecej siły 

Żuraw 5x do upadku

10/10/10/10/10 

10/10/10/10/10

Mc sumo 4x8p

47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/8/8/8/8

47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/8 

126kg/8/8/8

Progres 5 kg dorzucone i 8 razy wykonane 

Hip thrust 4x10 

47/10 67/10 97kg/10/10/10/10

47/10 67/10 97kg/10/10/10/10

Łydki 

Jedna noga L*P 20*20/18*18/15*15/12*12

20*20/20*20/15*15/15*15

Brzuch 

1 drazek przyciąganie kolan 

15/20/20/15

25/20/20/20

2 spięcia brzucha leżąc 

30/30/30/30

30/30/30/30

3 świeca

10/10/10/10

10/10/10/10